Bułki zamian na ryz czy kasze, w 1 posilku daj jaja zamiadt jogurtu gdzie masz 200g piersi to waz przed obrobka a nie po, bo 200gvgotowanej to ponadc350g surowej, rozdziel bialko zwierz na rowne porcjecw ciagu dnia.tego treca xxl wywal po co cukry proste na noc , lepiej zrob z tegovszejka w pracy, bedziesz mial wiecej sily.
Jeśli koniecznie potrzebujesz coś zjeść przed treningiem - to nie jestem pewien, czy wypicie odżywki w jakiś sposób Cię zadowoli. Nie jest to zbyt syte danie;-) Jesli jednak nie jest to konieczne, dla przeprowadzenia zadowalającego treningu - posiłek przedtreningowy wcale koniecznością nie jest i równie dobrze odżywkę możesz wypić np. po. [...]
Pytalem o badania przed mowil ze nie trzeba...wystarczy po cyklu :/ o hcg slyszalem dopiero od kogos innego.Dzis tez sie dowiedzialem ze ta dawka bolda 200mg/ml jest slaba(nieodczuje)lepiej by bylo 500/600 tak jak pisałem lodzianin1.Tak czy inaczej koncze cykl robie 2 mc odblok,zrobię badania.Po 2mc zrobie to z glowa
A czy w przypadku trenigu saamego brzucha Czy też obowiązuje zasada: godzinę przed np ryż plus pierś , trenign( robienie brzuszków) , od razu po banan albo carbo, 30-60 min później ponownie ryż plus białko?
ok, wiec narazie zobacze przed sniadaniem, jak bd sie dziwnie czul czy cos, to bd bral po. a pytanie, jest roznica, jak np. polkne kapsy i popijem napojem (woda+ dekstroza) miedzy tym jak rozdziele kaapsy i wsype kreatyny do dekstrozy z woda i tak to wypije?
[...] w cycku, i mam wrazenie ze to co uroslo jest wlasnie od nich - zanim kupilem laweczke cwiczylem hantlami 8kg max wiec rozpietki duzo mi dalo przy robieniu klatki. Moze triceps slaby i blokuje mnie to przed ciezarem ktory by robil klatke przy wyciskaniu? Zmienie na wyciskanie na skosie te rozpietki tylko wtedy w te dni triceps niezle dostanie.
[...] - masa / rzezba co lepiej doradzicie wkleje zdjecie pod ankietom Staż (w przypadku Jasia to >0) - 1,5 roku Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) - ~~~ aktualnie siedzi na dupie : D / czasami biegam po treningach
[...] różne, tak jak różni są trenerzy i kluby je organizujące. Osobiście wychodzę z założenia, że 1 czy 2 browary pełnoletnim uczestnikom jeszcze nigdy nie zaszkodziły (byle nie przed treningiem), ale za gorzałę można co najwyżej dostać szybką deportację z obozu na swój koszt. Jasne, od czasu do czasu wyskoki się zdarzają, jednak moją rolą jest ich [...]
czyli uwazasz ze moge pakowac w siebie 3 porcje cell pumpa w dzien 2 treningow?to wyjdzie 12 gram kreatyny,niezaduzo?a pory jak pisalem ok?to jest przed treningami obydwoma i po drugim?tez myslalem zeby cos dokupic,radzisz ester czy moze cell pump albo jablczan m3 ,co z tych rzeczy dorzucic ewentualnie i kiedy?
[...] dzien klata + biceps III dzien plecy + triceps czy lepiej dać tak: II dzien potem I a potem III może ramiona mają zadużą przerwę od dnia III do znów II???? stosowanie: dt przed treningiem I porcja, II porcja po treningu dnt : po przebudzeniu porcja xp, w czasie treningu porcja xp siłowo: 4 kg na klate ze 107 na 111 trening ułożony na mase po 3 [...]
to po co jakieś dojadanie... jeszcze jogurt czy mleko przed treningiem... zupełnie niepotrzebnie węgle złożone + mięso na 1-2h przed treningiem i starczy
[...] okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Higiena badań to nic innego, jak pewne zasady, które należy przestrzegać w sytuacji, gdy chcesz wykonać badania. Będzie to przede wszystkim około 24 godziny odstępu od treningu do wykonanego badania. Posiłek warto zjeść nie później niż 12 godzin przed badaniem. [...]
Qrde... ale się temat rozwiną... Zacząłem tego posta tylko po to aby wyjaśnić i być może ostrzec przed oszustwem, a tym czasem przerodził się on w wojne dealerów Ovopolu 96-). Nie o to mi wprawdzie chodziło ale może sie kilka rzeczy przy okazji wyjaśni. Właściwie nie wiem po co ta cała dyskusja skoro MOŻNA ZAMAWIAĆ Z OVOPOLU ILOŚCI DETALICZNE!!! [...]
[...] modna - wielu ludzi wierzy w mity, że to węgle odpowiadają za tycie. Nie twierdzę, że to by na pewno było dla Niej złe, ale jednak warto się upewnić co do pewnych kwestii przed takimi próbami... Zrobić najważniejsze badania. Jeśli nie próbowała wcześniej na zbilansowanej - byłabym za tym, aby od tego zacząć. Uporządkować jadłospis, wywalić [...]
zjadłem przed treningiem 2caps pobudzenie wieksze niz stary tight trzyma tez dłużej oraz mniej przydusza niz tight-porownawczo czysciutko i konkretnie za 2h zjem kolejne 2 caps oraz jutro podobnie Obecnie testowo tylko Zostawaiam sobie na kuracje po resecie Mysle czy nie dodac arsan 25mg do kazdej porcji choc mam watpliwosci czy nie bedzie zbyt [...]
Trenuje jakis rok, ale to z przerwami i w domu, czyli do dyspozycji tylko lawka prosta, sztangielki,expander,drazek. Pamietam ze przed wakacjami jak jeszcze bralem tego gainera i cwiczylem to bylo widac tak po 2 miesiacach fajne efekty, jakies 2cm w bicepsie, troche klatka mi sie uwydatnila i barki, ale potem przestalem brac i wszystko spadlo. [...]
[...] czytałem o tym w postach podwieszonych aż mnie głowa rozbolała:D Mam trochę kocioł w bani. Przeczytałem żeby zastępować posiłki bo jak to napisał autor 'nasz mózg broni się przed monotonią':) Ale sam nie chce sobie po swojemu wprowadzać zamienników bo jestem po prostu jeszcze zielony w tym temacie:D Także liczę na pomoc. Macie jakieś pomysły na [...]
[...] jajka czy samo białko ? W drugim posiłku dałbym jakieś mięso/rybe bo szynka i twaróg to słabe źrodło białka w ciągu dnia. Dodaj zdrowe tłuczsze, oliwe/olej lniany/orzechy. W przed treningoweym trochę tłuszczy dodaj zdrowych. Banany daj zaraz po treningu siłowym 1-2 wystarczy myśle. Na noc wywal ten chleb, dodaj tłuszczy. To takie luźne sugestie, [...]
[...] budowie jak i utracie tłuszczu dlatego chce się wspomóc BCAA , w tym artykule co kolega podał wyżej było napisane że BCAA pomaga w budowie masy mięśniowej jak i zapobiega przed katabolizmem. Dlatego teraz wyprowadziłeś mnie z tropu i nie wiem co mam uczynić ;) Jutro zamawiam białko + na stawy i teraz lepiej poradź mi czy kupić BCAA czy nie bo [...]
Czyli wygląda to tak: DT: 10 g CP przed treningiem + 8 kaps BCAA z 5gmono i po treningu Carbo + 8 Kaps BCAA DNT 10g CP + BCAA rano w poludnie 5g Mono Mam jeszcze pytanko. Odrazu po cyklu chce zastosować White Flod-a gdyż nie jest na bazie kreatyny. Czy polecacie coś do niego no albo coś za niego bo opinie każdy ma o nim dobre nawet Koniu obibok [...]
karate - za co można wylecieć???
